如何正确选择、服用、识别保健食品？请跟我来！

    随着市民生活水平的提高，养生保健成为当下潮流，保健食品受到广大消费者的青睐。但面对琳琅满目的市场，不少市民对保健食品存在认识误区，不知如何选购、服用保健食品。在此，屯溪区食品安全委员会办公室给您支招，教您如何正确选择保健食品，服用保健食品时需要注意哪些事项，如何识别保健食品的真伪，为您健康保驾护航。

一、如何正确选择保健食品

   看“蓝帽”标志。在我国，为辨认保健食品，设定了保健食品专用标识，为天蓝色，呈帽形，俗称“蓝帽子”“小蓝帽”。

   看“适宜人群”（不适宜人群）。选购保健食品时，应注意查看“适宜人群”“不适宜人群”，根据自身实际需要选购，避免购买不适宜产品。

   看“保健功能”。要依据其保健功能，有针对性的选择，切忌盲目食用。

   看“功效成分”。看准产品中的功效成分（标志性成分），不要因广告中的功效宣传而转移注意力。

   保健食品不是药，不具有治疗疾病作用。保健食品一般通过较长期食用而达到调节人体相应机能的作用，不可期望所谓的“疗效”“ 速效”。

   正规渠道来购买。选购保健食品要到正规的商场、超市、药店等经营单位购买，并索要正规的发票或销售凭据。

   合理消费，适量购买。消费者应根据自身需求、结合产品价格、经济情况合理消费。避免一次性大量购买同一类产品，以购买3个月内、最长不超过半年的食用量为宜。

   二、服用保健食品时需要注意哪些事项

   1.认真阅读标签及说明书。注意看适宜人群、食用量、食用方法和注意事项。避免因过量服用而产生副作用。例如：

   儿童补钙过量，可能会导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良。

   长期超量服用维生素D，可能会导致高钙血症，引起厌食、呕吐、蛋白质、血尿等，严重的可致肾衰竭；

   大量服用维生素C也可能会引起肾结石或头痛，因此应避免过量服用，同时在食用维生素C时可适当补充水分。

   2.注意药物交互作用。某些保健食品可能会与某些药品发生交互作用。建议患有心脏功能、或肝肾功能疾病者，在服用保健食品前应遵医嘱。例如：

   鱼油、大蒜、银杏与阿司匹林同用可能会有出血危险；

   纤维类保健食品如车前草可能会减轻止痛药药效；

   牛奶、蛋类、植物酸、钙剂等可能抑制铁剂的吸收。

   【专家提示】建议消费者参考标准剂量服用，或咨询医师、药师后服用。

   3.注意保健食品与普通食品、药品的区别。

   保健食品不含全面的营养素，不能代替日常饮食，因此要保持正常膳食。

   保健食品是特殊食品，不是药物，不能代替药物治疗疾病。

   三、如何识别保健食品的真伪

   保健食品多见瓶装与盒装，除了辨别它具有普通食品外观的各要素外，还有几个巧妙的识别方法：

   外包装图文印刷是否清晰？

   认准“蓝帽子”，标志的下方应印有批准文号和批准部门。

   查看保健食品标签和说明书上的信息，与产品注册信息是否一致。

   保健食品产品注册信息可在国家市场监督管理总局官网查询（www.samr.gov.cn）。

   确认保健功能是否符合规定，如发现不在现行规定的27项保健功能范围的，可先登录国家市场监督管理总局官网查询确认。

   严防虚假宣传诱骗。消费者如对所购买的保健食品质量安全有质疑，或发现存在虚假宣传等违法行为，请及时向当地市场监管部门举报，也可拨打投诉举报电话：12315。 

   【温馨提示】请从正规渠道购买保健食品！

    保健食品消费谨记三句话：正规渠道认蓝帽；不是药品不治病；合理消费适量买。